Månedarkiv for august, 2007
Ta en nøye titt på dette bildet. Ser det ut som om han nyter røyken? Mannen heter Humphrey Bogart. Han døde av strupekreft 11 år etter bildet ble tatt, bare 58 år gammel.
Jeg har hjernevasket meg selv i 16 år. Derfor er ikke gamle vaner helt vekk sånn over natten. Motivasjonen varierer. Jeg kunne selvfølgelig ha lest om lungekreft og kols eller stirret meg kvalm på ekle bilder og stygge annonser. Det burde jo virke. Ihvertfall hvis jeg hadde hatt hjernen til en aldri-røyker.
Siden jeg ikke har det, så henter jeg inspirasjon fra boken Endelig ikke-røyker! av Allen Carr. Hvis du røyker og vil slutte bør du lese den boken. Trenger du litt ekstra motivasjon etter å ha sluttet, så er resten av dette innlegget ment for deg.
Her er min kort-versjon av det jeg synes er viktig å huske fra boka:
- Ikke misunn røykere, de misunner deg. De blir berøvet noe, ikke du.
- Det finnes ikke noe sånt som en sigarett.
- Du likte ikke å røyke. Derfor sluttet du. Det er deilig å være en ikke-røyker.
- Ikke tvil på deg selv. Det var riktig å bestemme seg for å aldri røyke igjen.
Sånn grafisk har jeg sett for meg et par ting når jeg har lest boken. Den første figuren fra hodet mitt viser langtidsvirkning av røyking. Tallene på aksene må tas med et par kilo salt. Med helse (y-aksen) menes både fysisk og psykisk tilstand. Som en del av psykisk tilstand kommer feks selvsikkerhet, humør og evne til å konsentrere seg. Jeg ser for meg dette i forhold til en aldri-røyker, som har 100% hele tiden.
Jeg var med andre ord på den røde linjen, og hadde under 40% av helsen min igjen. Den grønne linjen viser en som slutter etter 20 år. Da går det rasende fort oppover! Den neste figuren viser den psykiske kortsiktige virkningen av et par røyk. De tennes her en gang hver halvtime, den første ved t=0. Legg merke til at sånn overordnet -så går egentlig dette bare nedover.
Med denne figuren friskt i minne kan vi med medlidenhet se for oss gliset på en røyker som tenner opp neste sigarett. Det å forstå disse figurene og litt om hvordan nikotin virker fysisk og spesielt psykisk har hjulpet meg. Jeg synes det er relativt enkelt å se for meg figurene når jeg trenger motivasjon.
Allen Carr skrev også om å hjelpe røykeren som står igjen på det synkende skipet. For å sette norske tall på akkurat det fant jeg noen fine tall fra SSB om røyking i Norge. Her ser vi tydelig at røykere nærmer seg en utrydningstruet minoritetsgruppe.
Kanskje det er flere som har gode motivasjonstips?
Vi syklet over Alpene, fra Kastellaun i Tyskland til Chiavenna i Italia. Her er bildealbum, lengde og tider på dagsetappene, samt noen erfaringer. Trykk på mappene rett under her for små bilder og de små bildene for å få større bilder. Fortsett å lese ‘Tour de Alps – bilder og tall’
I går var det frokost 851 moh, lunch 2233 moh og middag 374 moh. Bare bakkene nedover gjorde syklingen opp verdt strevet. I tillegg fikk vi alle opplevelsene av fantastisk natur. Jeg synes Alpene er enda mer imponerende på sørsiden. Mer bilder og sånn kommer litt etter at jeg er hjemme igjen. Dagens bilde er fra Chiavenna i Italia, hvor vi overnattet og feiret seieren. Det blir buss og tog til Bergamo i dag, for Ole-Egil har fortsatt feber, og jeg har vel egentlig syklet langt nok? Det ble bare 848 km på 8 dagers sykling (litt mindre enn planlagt), men at det ble en dag for lite og at sykkelen også var i London en tur får ta skylden for det.
Oppe! Seier! Sliten, men dette gikk egentlig bedre enn jeg trodde og håpet. Smerte og slit måtte jeg jo regne med.
Dette er stort å oppleve på sykkel. Til å begynne med tenkte jeg at naturen her er norskere enn Norge, men det er ikke sånn. Her er det mye mer av den. Mye mer. Og større. Ord blir fattige, og bilder kan ikke fange virkeligheten med noen stusselige megapixler. Derfor har jeg virkelig savnet speilreflekskameraet i dag. Men heldigvis har jeg ikke det med. I morgen skal vi nemlig opp fra Tiefencastel på 851 moh til 2273 2284 moh. Derfor skal jeg kaste det håpløse teltet fra Lidl, såpe, deodorant, refleksvest, håndkle, tannkrem, truser og sokker. Håper det holder og at jeg orker å få med resten, inkludert meg selv og sykkelen opp til toppen. Her er et par bilder fra mobilen, så kan dere prøve å forestille dere resten.
Frokost i Tyskland, lunch i Sveits, middag i Lichtenstein og sove i telt i Østerrike. Lengste dagsetappe til nå med 152 km. Fjellene i Alpene ser store ut herfra! Og bak skal de visst være enda større. Mektig og vakker natur. Jeg har stor respekt for bakker nå, og lurer veldig på hvordan dette skal gå. Nå er vi ikke mye over 400 moh. I morgen skal vi visst slappe av med en dagsetappe på under 10 mil. Den oppladingen trenger jeg. Solen kom frem og hilste på. Det var fint å se den igjen. Dagens første bilde har Alpene rett frem, Sveits der vi sykler og Østerrike til venstre på den andre siden av elven. Det andre bildet er av sykkelen til Mikael. Det står stor respekt av en som tar seg så lett frem på en sånn sykkel.
Vi startet på omtrent 370 moh i dag. Ca 15 km etter var vi 877 moh. Det merka vi i beina. Så var det mer ned og opp og ned. Dette var en skikkelig test av formen. Jeg lurer på om det blir tyngre i Alpene. Nå er vi på en camping ved Engen ikke så langt fra Bodensee. Bare bittelitt regn i dag. Haha! Er det alt værgudene har å komme med? Imens jeg husker det: Frankrike hoppet vi over i går pga mye regn. Ole-Egil er flink til å tilpasse veivalg med vær, form og uforutsette ting som ødelagte sykkeldeler. Og når vi er inne på sånt: det er vanskelig å finne sykkelbutikker. Spesielt sånne som har åpent når vi trenger dem.
